EBSe 생활영어 시즌4 - 758 to 762

 

 

 

S5 ep. 758

2019년 11월 11일 월요일

 

Saying no can be good for your mental health.

거절하는 것은 정신 건강에 좋을 수 있어요.

 

Sara / 호주

Speaking Summary

I think it's really important to say no sometimes just for your mental health.

가끔은 정신 건강을 위해서라도 거절하는 게 정말 중요한 것 같아요.

 

Vocabulary Check

compel 강요하다, 강제하다

overbook 예약을 초과해서 하다

manageable 감당할 수 있는

regulate 규제하다, 조절하다

 

English On The Go

In this day and age, people feel so compelled to say yes to every single opportunity that they're given.

요즘은 사람들이 자신들에게 주어지는 모든 기회를 받아들여야 한다고 여기는 것 같아요.

 

compel 강요하다, 강제하다

 

And while that's a good thing, being open-minded and wanting to say yes,

열린 마음을 갖고 있고 수락을 하고 싶어 하는 게 좋은 것이긴 하지만,

 

I also think that it's okay to say no sometimes for your own mental health.

가끔은 정신 건강을 위해서 안 된다고 말하는 것도 괜찮다고 생각해요.

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Because if you are always overbooking everything and just trying to take every opportunity you can,

왜냐하면 항상 너무 무리해서 일을 맡게 되고 잡을 수 있는 모든 기회를 잡으려고 노력하면,

 

overbook 예약을 초과해서 하다

 

it can be mentally tiring, and you end up getting burnt out.

정신적으로 지칠 수 있고, 에너지가 소진될 수도 있어요.

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I see that with a lot of my friends who make online videos,

저는 인터넷에 비디오를 만들어 올리는 제 친구들이 이런 걸 겪는 걸 많이 봐요.

 

that they just put way too much on their plate and get overwhelmed,

일을 너무 많이 맡아서는 감당이 안 되는 상황 말이에요.

 

and then sort of end up just stopping and doing nothing for a little while.

그리고 결국에는 멈춰서는 한동안 아무것도 안 하게 돼요.

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And so for me personally, instead of that,

그리고 저는 개인적으로, 그런 것 대신에,

 

I think that it's better to take things at a manageable pace and try and sort of regulate it so you can always do it.

저는 일을 감당할 수 있는 속도로 맡고, 언제나 일을 해낼 수 있도록 조절하는 게 더 낫다고 생각해요.

 

manageable 감당할 수 있는

regulate 규제하다, 조절하다

 

And that means sometimes you have to say no to stuff, and that's okay.

그리고 그건 어떤 건 거절을 해야 한다는 뜻인데, 그래도 괜찮아요.

 

Pattern Practice

feel compelled to ~

~를 해야만 할 것 같은 기분이다

 

1. I felt compelled to clap.

저는 박수를 쳐야만 할 것 같은 기분이 들었어요.

 

2. He feels compelled to buy them dinner.
그는 그들에게 저녁을 꼭 사 줘야 할 것 같은 기분이에요.

 

way too much

너무 많이, 너무 지나치게

 

1. Did I talk way too much?

제가 말을 너무 많이 했나요?

 

2. You're worrying way too much.
당신은 걱정을 너무 많이 하고 있어요.

알쏭달쏭 한마디

 

이번엔 거절해야 할 것 같아요.

I’ll have to say no this time.

 

In The Social World

Kim (여)

Give yourself permission to do whatever it takes to keep your mental health in check. If that means saying no, do it!

 

Kev (여)

Don't feel bad about saying no, for putting yourself and your mental health first, because the only person that lives with your decisions is you.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

S5 ep. 759

2019년 11월 12일 화요일

 

We should all learn to set boundaries and say no.

우리는 모두 경계를 짓고 거절하는 법을 배워야 해요.

Kayla / 미국

Speaking Summary

Setting boundaries and saying no is a really important skill to learn and something we should all keep practicing and get better at.
경계를 짓고 거절하는 것은 배워야 하는 정말 중요한 기술이고, 우리 모두가 계속 연습하고 더 잘해야 하는 거예요.

 

Vocabulary Check

boundary 경계, 한계, 분계선

in particular 특히, 특별히

favor 부탁

within reason 온당한 범위 내에서

 

English On The Go

So something I've been trying to work on as I've gotten older is setting boundaries

제가 나이가 들면서 더 잘하려고 노력하고 있는 것 하나는, 경계를 짓는 거예요.

 

boundary 경계, 한계, 분계선

 

and, in particular, learning how to say no.

그리고 특히, 거절하는 법을 배우는 거예요.

 

in particular 특히, 특별히

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When I was younger, I often had a habit of just saying yes to any of the favors people would ask me,

저는 어렸을 때 사람들이 저한테 하는 부탁은 뭐든지 그냥 승낙하는 습관이 있을 때가 많았어요.

 

favor 부탁

 

even if I didn't have the time or I didn't know how to solve the problem they were asking me.

시간이 없거나 그들이 저한테 묻는 문제를 해결하는 법을 모르더라도 말이에요.

 

I would still say yes just because I wanted to help them.

저는 여전히 승낙을 하곤 했는데, 그들을 돕고 싶었기 때문이었어요.

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But in that situation, it actually caused more problems

그런데 그 상황에서, 그건 사실 더 많은 문제를 야기했어요.

 

because I didn't either know how to help or I didn't have the time.

왜냐하면 저는 어떻게 도울지를 모르거나, 시간이 없었기 때문이에요.

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And I think there's something to be said about helping people

그리고 사람들을 돕는 것은 분명 좋은 일이지만,

 

but also staying within reason of your own personal boundaries and your own personal abilities.

그래도 개인적인 경계선과 자신의 능력을 고려했을 때 합당한 선을 유지하는 것도 중요해요.

 

within reason 온당한 범위 내에서

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So I think it's important to make sure to take care of yourself

그래서 자신을 잘 돌보는 것이 중요한 것 같아요.

 

and say no to things when maybe you aren't able to do them, and that's totally okay.

그리고 뭔가를 할 수 없을 때는 거절하는 것이 말이에요. 그리고 그렇게 해도 정말 괜찮아요.

 

 

Pattern Practice

 

have a habit of –ing

~를 하는 습관이 있다

 

1. She had a habit of biting her nails.

그녀는 손톱을 물어뜯는 습관이 있었어요.

 

2. He has a habit of mixing up people’s names.

그는 사람들의 이름을 헷갈리는 버릇이 있어요.

 

I think it’s important to make sure to ~

꼭 ~하는 게 중요한 것 같아요.

 

1. I think it’s important to make sure to work out.

꼭 운동하는 게 중요한 것 같아요.

 

2. I think it’s important to make sure to eat healthy.

꼭 건강한 음식을 먹는 게 중요한 것 같아요.

 

알쏭달쏭 한마디

저라면 마다하지 않을 거예요.

I wouldn’t say no to that.

 

 

In The Social World

 

Kaitlyn (여)

Love yourself enough to set boundaries. I used to think it was selfish to say no. Now I know that for who I am as a person, it's essential.

 

Malik (남)

I learned how to say no and not feel bad afterwards, and life honestly got better. When you set boundaries for yourself, you'll hardly ever be going out of your way to please the next person.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

S5 ep. 760

2019년 11월 13일 수요일

 

Though it's hard, it's okay to say no.

어렵지만, 거절을 해도 괜찮아요.

Stefanie / 영국

 

Speaking Summary

I find it hard to say no sometimes.

저는 가끔 거절하는 게 힘들더라고요.

 

Vocabulary Check

please 기쁘게 하다

prioritize 우선순위를 매기다, 우선시하다

 

English On The Go

So I have a people-pleaser personality.

저는 사람들을 기쁘게 해 주고 싶은 성격이에요.

 

please 기쁘게 하다

 

It means I like to make other people happy and I find it really important that they like me.

그건 제가 사람들을 기쁘게 만드는 걸 좋아하고, 그들이 저를 좋아하는 걸 정말 중요하다고 여긴다는 뜻이에요.

 

But the downside to that is that I find it really hard to say no.

그런데 그렇게 하는 것의 단점은 제가 거절하는 걸 정말 힘들어한다는 거예요.

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Because I really want them to like me, I'll just agree and say yes to what people want,

그들이 저를 좋아했으면 하는 마음이 크기 때문에, 저는 그냥 동의를 하고 사람들이 원하는 것에 승낙을 해요.

 

even if it's not what I want or it takes away my time or it stresses me out.

그게 제가 원하는 것이 아니거나 제 시간을 뺏거나, 제게 스트레스를 주더라도요.

 

And it's something I've had to learn to overcome.

그리고 저는 그걸 극복하는 법을 배워야 했어요.

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And the main thing that helps me with saying no to people is knowing that it's okay.

그리고 사람들에게 거절하는 데에 주로 도움이 되는 것은, 그렇게 해도 괜찮다는 걸 아는 거예요.

 

Like, they're still going to like me afterwards, and I have to prioritize my time.

그런 후에도 사람들은 여전히 저를 좋아할 거고, 저는 제 시간을 우선시해야 한다는 거죠.

 

prioritize 우선순위를 매기다, 우선시하다

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And if this person's going to be friends with me, then they're going to have to accept that, and that's okay.

그리고 그 사람이 저와 친구가 되려면, 그들은 그걸 받아들여야 하고, 그래도 괜찮아요.

 

So it has been difficult, but changing my way of thinking has really helped.
그래서 어렵긴 했지만 제 사고 방식을 바꾸는 것은 큰 도움이 되었어요.

 

 

Pattern Practice

the downside to ~

~의 단점

 

1. The downside to this room is that it's tiny.

이 방의 단점은 작다는 거예요.

 

2. A long commute was the downside to the job.
출퇴근이 오래 걸린다는 것이 그 일의 단점이었어요.

 

stress ~ out

~에게 스트레스를 주다

 

1. The presentation stressed her out.

그 발표는 그녀에게 스트레스를 줬어요.

 

2. Loud noises can stress people out.
큰 소음은 사람들에게 스트레스를 줄 수 있어요.

 

 

 

 

알쏭달쏭 한마디

 

약속을 한 적은 없어요.

I didn’t make any promises.

 

 

In The Social World

 

Danny (남)

It is okay to say no to something that makes you feel uncomfortable or pressured. Be kind but firm.

 

Kayla (여)

You all need to stop agreeing to things you're not actually willing to do. Saying no and being honest is okay. We're all adults here.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

S5 ep. 761

2019년 11월 14일 목요일

 

It's important to be able to say no.

거절할 수 있다는 건 중요해요.

Sarina / 독일

Speaking Summary

I think it's important to say no respectfully and also to explain your circumstances.
저는 정중하게 거절하고, 또한 자신의 상황을 설명하는 것은 중요하다고 생각해요.

 

Vocabulary Check

jeopardize 위태롭게 하다

articulate 설명하다, 분명히 표현하다

halfheartedly 건성으로

 

English On The Go

Saying no … This issue is of particular interest to me as it is an issue I have struggled with for many years.

거절을 한다는 것은 저에게는 특히 관심이 가는 주제인데, 제가 오랫동안 힘들어 했던 부분이거든요.

 

I used to find myself in the situation where

저는 ~한 상황을 겪곤 했어요.

 

people would ask me for a favor when I already had enough work to do, and I couldn't say no.

제가 이미 할 일이 많은데, 사람들이 저에게 부탁을 하고 제가 거절을 못 하는 상황 말이에요.

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But what I've learned to understand is that saying no is not bad

그런데 제가 배우게 된 사실은 거절이 나쁜 게 아니라는 거예요.

 

and that it's really important to know how to do it.

그리고 어떻게 거절하는지를 아는 것이 정말 중요하다는 사실이에요.

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Don't jeopardize your friendships by yelling at them no,

그렇다고 그들에게 소리를 질러서 친구 관계를 위태롭게 하지는 마세요.

 

jeopardize 위태롭게 하다

 

but learn how to articulate the reasons why you can't do something at the moment.

대신, 어떤 걸 그 당시에 할 수 없는 이유를 분명히 설명하는 법을 배우세요.

 

articulate 설명하다, 분명히 표현하다

 

Steve Jobs actually said once, “It's only by saying no that you can concentrate on the things that are really important.”

스티브 잡스는 실제로 이런 말을 한 적이 있어요. “거절을 함으로써만 정말로 중요한 일에 집중할 수 있다.”

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And I think that's true. Don't multitask and do things halfheartedly.

그리고 저는 그 말이 맞는 것 같아요. 멀티태스킹 하지 마시고, 건성으로 하지 마세요.

 

halfheartedly 건성으로

 

Instead, learn how to say no kindly and how to refuse ideas and things like that

그 대신, 친절하게 제안을 거절하는 법을 배우세요.

 

because if you do, things will go much more smoothly.

왜냐하면 그렇게 하면, 일이 훨씬 더 순조롭게 풀릴 테니까요.

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And what I respect the most is when people can say no when it's necessary

그리고 제가 가장 존중하는 건, 사람들이 거절할 필요가 있을 때 거절하는 거예요.

 

instead of saying yes and not following through on their promises.
승낙을 한 후에 약속을 지키지 못하는 대신에 말이에요.

 

Pattern Practice

be of interest to ~

~에게 있어서 흥미롭다

 

1. This fact was of interest to me.

이 사실이 저에게는 흥미로웠어요.

 

 

2. Her test scores were of interest to her parents.

그녀의 시험 점수는 그녀의 부모에게 관심 사안이었어요.

 

as it is ~

~이기 때문에

 

1. They prepared a cake as it was his birthday.

그의 생일이어서 그들은 케이크를 준비했습니다.

 

2. As it's Saturday, I'm not going to the office.
토요일이어서 저는 사무실에 안 가요.

 

 

알쏭달쏭 한마디

 

제 말이 확실히 전달되었다면 좋겠네요.

I hope I made myself clear.

 

In The Social World

 

Sophie (여)

I agree that it's important to be able to say no to some things in order to make time for what we love.

 

Evan (남)

It's important to be able to say no to people. Whether your "no" is understated or emphatic, that "no" should be respected.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

S5 ep. 762

2019년 11월 15일 금요일

 

It's hard to say no right away.
바로 거절을 하는 건 쉽지 않아요.

 

Jordan / 미국

Speaking Summary

Saying no is hard for me, but I've learned I need to give myself time to make a decision.

저는 거절을 하는 게 쉽지 않은데, 결정을 내리는 시간을 스스로에게 줄 필요가 있다는 걸 배웠어요.

Vocabulary Check

struggle 힘들어하다, 고투하다

qualified 자격이 있는

evaluate 평가하다, 감정하다

realistically 현실적으로

 

English On The Go

Saying no is always something that I've struggled with.

거절하는 건 항상 제가 힘들어했던 부분이에요.

 

struggle 힘들어하다, 고투하다

 

And I've learned that I really just need to give myself time to think and make a qualified decision.

그리고 저는 그냥 저 스스로에게 생각을 하고 제대로 된 결정을 내릴 시간을 줘야 한다는 걸 배웠어요.

 

qualified 자격이 있는

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Now, I'm a people pleaser, and I love saying yes to helping out friends, and I also love organizing and planning things.

저는 사람들을 기쁘게 하고 싶어 하는 사람이라서, 친구들을 돕는 일을 마다하지 않고, 모임을 준비하고 계획하는 걸 좋아해요.

 

So if there's ever a job that needs to get done that involves those things, I'll be the first to raise my hand.

그래서 그런 것들과 관련된 일을 누군가 해야 하면, 저는 제일 먼저 손을 들어요.

But I've learned that this isn't good for me.

그런데 저는 이게 저한테 좋은 일이 아니라는 걸 알게 됐어요.

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What ends up happening is I'll say yes to a bunch of events that are happening within the same week.

결국에는 저는 그 주에 동시에 생기는 여러 가지 일들을 승낙하게 돼요.

 

And I'll be so stressed out during that week that I'll get sick,

그리고 저는 그 주에 워낙 스트레스를 많이 받아서 몸이 아프게 돼요.

 

and just a whole bunch of bad stuff will happen.

그리고 안 좋은 일들이 많이 생겨요.

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So I need to say no more, but it's not easy. I really do want to help people out.

그래서 저는 거절을 더 자주 해야 하는데 쉽지 않아요. 저는 정말 사람들을 돕고 싶거든요.

 

So now what I do is I tell people, “Okay, give me 24 hours to think about this and I'll get back to you with an answer.”

그래서 이제는 사람들한테 이렇게 말해요. “이것에 대해서 24시간만 생각할 시간을 주시면 답변을 드릴게요.”

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That way I can look at my calendar and really evaluate

그렇게 함으로써 저는 제 일정을 보고 정말로 계산을 해 볼 수 있어요.

 

evaluate 평가하다, 감정하다

 

how much work that particular thing is going to take and how much I can realistically give.

그걸 하려면 얼마나 많은 노력이 필요할지, 그리고 현실적으로 제가 얼마나 많이 할 수 있을지에 대해서요.

 

realistically 현실적으로

 

Pattern Practice

 

give oneself time to ~

스스로에게 ~할 시간을 주다

 

1. He gave himself time to get ready.

그는 스스로에게 준비할 시간을 주었습니다.

 

2. It's okay to give yourself time to respond.

스스로에게 대답할 시간을 주는 것도 괜찮아요.

if there is ever a(n) ~

혹시라도 ~가 있게 되면

 

1. Call me if there is ever an emergency.

혹시라도 비상 상황이 생기면 저한테 전화해 주세요.

 

2. If there's ever a new problem, we can handle it better.

혹시라도 새로운 문제가 생기면, 우리는 그걸 더 잘 처리할 수 있어요.

 

알쏭달쏭 한마디

 

생각할 시간이 더 필요해요.

I need some more time to think about it.

 

 

In The Social World

 

Jeri (여)

Be polite. Don't answer right away, but think about pros and cons. Saying no sets up needed boundaries.

 

Karl (남)

First of all, don't say yes straight away. Take some time to think over what they are asking, then give your answer. I know it may be hard, but don't worry if saying no might hurt their feelings. It's your life and your decision.